- „Zdrava hrana je ključ za dug i zdrav život. Jedite širok spektar voća i povrća, kompleksne ugljene hidrate i zdrave masnoće, kao što su orašasti plodovi i avokado.
- Ograničite unos šećera i preradjene hrane.
- Preradjena hrana je obrađena u nekoj vrsti procesa, kao što su mešanje, kuvanje, pečenje, i sl. Ova vrsta hrane se razlikuje od sirove, prirodne hrane koja nije podvrgnuta procesu proizvodnje. Preradjena hrana se često konzervira, što joj omogućava da se dugo čuva, što je čini pogodnom za transport i prodaju. Međutim, ista ta hrana često sadrži veće količine soli, šećera i nezdravih masnoća, te manje hranljivih materija u odnosu na sirovu hranu. Stoga, preporučuje se da se unos takve hrane ograniči u korist prirodne, sirove hrane.
- Povećajte unos vode i smanjite unos alkohola.
- Uzimanje raznolike hrane je važno za dobijanje različitih hranljivih materija potrebnih za optimalno funkcionisanje tela.
- Voće i povrće su bogati izvor vitamina, minerala i vlakana. Kompleksni ugljeni hidrati, kao što su integralni hleb, žitarice i testenina, daju energiju i pomažu u održavanju stabilne glikemije.
- Zdrave masnoće, kao što su orašasti plodovi, avokado i maslinovo ulje, pomažu u održavanju zdravlja srca i mozga.
- Unos šećera i preradjene hrane treba ograničiti jer sadrže velike količine dodatog šećera i nezdravih masnoća, što može dovesti do gojaznosti, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.
- Povećan unos vode pomaže u održavanju hidratacije i pomaže u izlučivanju otpadnih materija iz tela.
- Smanjen unos alkohola takođe pomaže u održavanju zdravlja srca i jetre.
- Zdrava hrana je ključna za održavanje optimalnog zdravlja. Raznolika ishrana, ograničen unos šećera i preradjene hrane i povećan unos vode su ključni za dug i zdrav život.“
Facebook / Komentar